a teraz

Zapotrzebowanie ~2150kcal Więc teraz jest na +100kcal. Dietę poprawiłem. Co do żarcia w pracy to nie mogę tam jeść z najprostszego powodu na świecie... bo ciągle jestem na oczach szefa... a on "lekko to ujmując" nie toleruje latania z pojemnikiem Tupperware i sztućcami Więc co NAJWYŻEJ mogę tam zabrać orzechy, kupić blisko owoce, coś co [...]

[...] wysłac 50zł bo niby jakies tam odszkodowanie dostał na poczcie ale sprawa sie juz cagnie chyba 3 miesiace i nadal nie dostałem kase z kolesiem był kontakt do pewnej pory teraz sie urwał okazało sie ze wogóle na allegro wystawił nie ze swojego konta tylko jakis kumpel mu wystawił niby zkumpelm jest kontakt i niby kase co tydzien wysyła ale do [...]

Okej Panowie. Witam ponownie. Zdecydowałem się na cykl na teściu, wybór padł na cypionat. Rozpisuje moj cykl tutaj w celu jego weryfikacji i ewentualnej poprawki, bądź doradzeniu :) 1-14 cyp 250mg e5d 7 hcg 2500x2 e3d 15 hcg 2500x4 e3d 2 dni po ostatnim szocie hcg clom 3 tyg, nolva 4 Teraz tak. W którym tygodniu zrobic badania? Z racji, że jestem [...]

Ale jezeli teraz wezmei cytyrnian to efekty napewno beda lepsze z taka obstawa suplementacyjna.Gdyby bral sama kreatyne to moglby zrobic 2 cykl na samym mono, a trzeci na citro. Teraz co chwila wychodza nowosci, wiec nie ma co pozostawac przy starych suplementach tylko isc z biegem techniki :D Wyjda jeszcze ze dwie sole kreatyny pare innych supli [...]

teraz i ja idę się męczyć a później odpowiem :) wyniki ok, nie jest źle, a będzie jeszcze lepiej :). jesli chodzi o przysiad: http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_body_training_performance/the_squat_good_exercise_gone_bad

[...] postu jest chyba 1, chyba tyle samo za kliknięcie w "powiadom mnie jeśli ktoś odpowie", za wysłanie postu 3 a za danie komuś soga było kiedyś 5, ale może teraz też jest 3. Jak przekroczysz sumą punktów limit to masz robota by TJM كل واحد [...]

mi wlasnie koszula malo daje inzer phenom dal mi 2,5 kg na zawodach a 10 na treningu, teraz mam titana fury i ma w nim przebitke 12,5 kg. Z kolei kumpel wycikiska bez koszuli mniej ode mnie a w koszuli robi wynik duzo wiekszy, ma przebitke 40kg...

Mialem sie juz wczesniej wybrac do lekarza, ale ze ten trening zaczal mi pomagac to zrezygnowalem. Teraz sei wybiore bo bol kolo lopatki jest wiekszy i czesciej boli niz ten co byl w krzyrzu :/ A moge wykonywac taki trenig co napisales co 4 dni ? Czy moze rzadziej ?

[...] metrow, niska, jak stoje w rolkach to jest nad kolanem troszke, najpierw robie przymiarke ze staje tam ze 2-2,5 metra stawiam noge soulujacaodpycham sie i druga daje i tak zjezdzam soulem, teraz bede przymiarki z wyzej , a póxniej to samo tylko ze ze wskokiem , jak rozkminie wrzuce gifcie, a Raina popędzam o te gify co obiecal (mówil w Mafii)

[...] 8 tygodni fbw, cel masa i siła, dieta na lekkim plusie a do tego super mass hi tec-a, kreatyna i bcaa. W tej chwili przy wzroście 186cm ważę 91kg, aczkolwiek mile widziane kolejne mięsnie. Co radzisz - pojechać jeszcze na super masie, czy lepiej przejść na bulka + bcaa? Kreatynę myslę teraz odstawić na 3-4 tygodnie. A może inne zestawienie?

rekord Tynera 6-1 dokladnie, 6 (4 d***** zabite plus 2 dzieci w brzuchach) - 1 (przezyl i teraz go sprzeda) dopiero teraz zrozumiałem btw słowo 'sprzeda' ma wydźwięk pejoratywny w sumie jak miał coś do niej to mógł ją sam na sam załatwić a jemu sie nie chciało zaczekać na okazje tylko wszystkich dookoło rozyebał . nie wzbudza to mej sympatii [...]

Żadnego rekordu nie uważam za jakiś specjalnie ważny ale proszę bardzo. Podam mniej więcej ile brałem na samym początku przygody z siłką a ile biorę teraz po 5 latach. Wiek 15 lat, waga około 50kg. Teraz - 20 lat, 84kg. Klata (Wyciskanie) 55kg --- 152,kg. Nogi ( przysiad) Jakieś 40kg x 10powtórzeń --- [...]

[...] i by było to tak pilnowane i koniecznie przy tym ćwiczeniu i teksty że bez przysiadu nie ma treningu nóg , jak by było to złote ćwiczenie rozwijające wszystkie partie nóg . Każdy sport rządzi się pewnymi prawami :-) moje zdanie ( oczywiście ktoś może się nie zgadzać ) teraz sobie mogę %-) Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2012-09-17 11:05:52

[...] dieta była pierwszorzędna to wydaje mi się, że byłaby znaczna różnica między tłuszczem u mnie, a u mojej ciotki ;P I tłuszcz wcale mi się przeszkadza i chudy już nie jestem, teraz raczej szczupły :) Ta teoria ma sens, osobiście kortyzolu nie badałem, w zasadzie w ogóle się nie badałem ale mój ojciec ma kortyzol ponad dwukrotnie przekroczony, ja [...]

Mam już puchę Beef`a. Całkiem inna konsystencja białka. Smak biała czekolada kokos - całkiem nie najgorszy jak na hydrolizat. Nie nadaje się do omletów/owsianki, tylko jako shake. Warto dorzucić BCAA do shake. Rozpuszczalność ok. Akurat mam teraz delikatne problemy ze stawami, zobaczymy czy coś się poprawi po BPH.

[...] jednojajowych, ale widze, że niczego się nie nauczyłeś, więc powtórzę Ci jeszcze raz: wyślij jednego bliźniaka na grenlandie, a drugiego do afryki zaraz po urodzeniu. teraz sprawdź po 20 latach czy mają taki sam wzrost. mało tego, że będzie różnica wzrostu, to jeszcze różnica w materiale genetycznym będzie znacznie większa niż różnica [...]

Pozostaje ci rozwiązanie proponowane jedynie przez Cartmana- DOBRE buty. W jakimś wcześniejszym poście irytujesz się i pytasz czy masz teraz wyrzucić bieżnię za 3 tysiące. Gdybyś poszukał wcześniej nie byłoby problemu. I tak- bieżnia jest gorszym wyborem gdy można biegać na świeżym powietrzu. Nie chce mi się nawet tłumaczyć dlaczego, bo nie lubię [...]

[...] jest to ogromna ingerencja w organizm, ale jednak… zaj**iscie było ;) Niestety nie apteka, środki były o zaniżonym stężeniu na pewno. Nie mam dojścia do aptecznych niestety, a leki które teraz mam pod ręka są od innego dostawcy, innej firmy Zmieniony przez - Cornish w dniu 2021-10-06 16:44:01 Zmieniony przez - Cornish w dniu 2021-10-06 16:47:18

Interwały zwiększyłem do 20 minut. Po wakacjach zacznę chyba szukać bardziej dynamicznych form aktywności niż siłownia :-) Treningi Nie pisałem wcześniej więc teraz rozpiska treningów poniedziałkowych i środowych: Poniedziałki Plecy: 1. Izolowane podciąganie sztangi w opadzie (http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp gif6b) 2. PRZYCIĄGANIE LINKI [...]

Jeżeli chodzi o źródła węglowodanów to są to makarony - zwykłe i pełnoziarniste, ryż biały, wafle ryżowe, teraz dorzucam warzywa, banany, ziemniaki, pieczywo ciemne i jasne. Białka to głównie kura, dość często wieprzowina z wołowiną, raz na tydzień ryba,codziennie jaja, odżywka. Nie spożywam dodatkowych tłuszczy. W moim przypadku nie ma konkretnej [...]